Hallå där!
Det är måndag – ny vecka, nya tag! Inspirationen är på topp!
Jag tänkte börja med något jag kallar motivationsmåndag här på bloggen, där jag kommer tipsa om träning, tankar kring träning, övningar och inspiration. Vad tycker ni om det?
Denna vecka bjuder jag på ett pass jag filmade för lite drygt ett år sedan. Ett pass med pilatesboll där hela kroppen får jobba tillsammans som en enhet, det kallas funktionell träning. Notera att vissa övningar kräver en del grundstyrka och teknik, men utmana er själva så lovar jag att ni klarar mer än ni tror! Ni är starka!
Varje övning kan ni köra till utmattning (tills kroppen ger vika), upprepa 5 gånger!
Viktigt att vara bra uppvärmd innan varje pass du kör. Lycka till!
Passet hittar ni här: Pilatespass med Kitty
Pilatesboll är ett väldigt bra redskap att ta till i din träning då det väcker igång fler muskler i kroppen till att jobba när balanssinnet kopplas på. Grunden till balans är styrka, små och stora muskler som jobbar tillsammans med din fantastiska hjärna. Ett exempel: Istället för att göra plankan på golvet kan du göra den mot en pilatesboll (antingen händerna eller armbågarna mot bollen och fötterna i golvet, eller fötterna på bollen och händerna i golvet). Din hjärna får då signaler om att det krävs balans för att upprätthålla en god hållning och sedan skickas signalerna vidare till dina muskler. Fler muskler aktiveras då i kroppen för att upprätthålla en bra balans. Detta gör att du får ut mer av övningen!
Ni är välkomna att fråga om det är något ni undrar över eller söker svar på!
Hoppas ni hänger med!
Ha en fortsatt trevlig måndag!
/Kitty
